! Que Talito.... La Salud ¡

10 PASOS SENCILLOS PARA MOVERTE A UN RITMO SALUDABLE

1. Consume alimentos saludables (frutas y verduras), evita las grasas saturadas y mantén un peso adecuado.
2. Con solo 30 minutos de actividad física diaria puedes ayudar a prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales.
3. Evita el consumo de tabaco y reducirás el riesgo de enfermedad coronaria.
4. Evita el alto consumo de sal, recuerda que la hipertensión arterial es el principal factor de riesgo.
5. Asiste regularmente a consulta médica para conocer tu presión arterial, el colesterol, los niveles de glucosa y el índice de masa corporal (MC).
6. Limita el consumo de alcohol para controlar el aumento en tu presión arterial y el incremento de peso.
7. Asegura un ambiente libre de humo en el trabajo y en los lugares públicos, anima a tu empleador a prestar a aquellos que quieran dejar el tabaco.
8. Incluye la actividad física en tu horario de trabajo; desplázate en bicicleta si es posible, usa las escaleras, haz ejercicio durante 5 minutos al día y anima a otros a hacer lo mismo.
9. Elije opciones saludables de alimentos, ya sea en tu casa o en restaurantes donde ofrezcan comidas balanceadas.
10. Propicia momentos libres de estrés, tomate el tiempo para almorzar fuera de tu ligar de trabajo, tomar aire y caminar.

"gente cuidado GENTE". Boletín Nueva EPS.